화를 다스리고 없애는 방법!
불교에서는 인간세상을 흔히 희노애락의 세계라고 말을 합니다. 사람은 감정을 가지고 있다 보니, 하루에도 그 감정이 시시각각 변화무쌍하게 변합니다. 그 감정변화는 우리에게 행복, 사랑, 기쁨, 즐거움이라는 긍정적인 감정의 변화도 주지만, 슬픔, 상처, 고통, 분노, 때로는 지옥과 같은 감정을 느끼게도 합니다.
저는 불교를 알기 전에도 화를 잘 내는 편은 아니었습니다. 그러나 사회생활을 하면서 사람들을 접하다 보면, 나도 모르게 화가 나서 가끔은 화를 내기도 했습니다. 그러나 불교를 접한 후에는 내가 화를 참지 못해서 화를 낸 경우는 한 번도 없었던 것 같습니다. 물론 의도적으로 화를 낸 경우는 몇 번 있었습니다.
화가나는 이유는 탐. 진. 치(욕심, 성냄, 어리석음)에서 비롯됩니다. 탐, 진, 치는 불교를 조금만 이해하면 쉽게 끊어내고 벗어날 수도 있지만, 불교를 알고 오랜 수행을 해도 떨쳐버리지 못하는 경우도 많습니다.
화를 낸다는 것은 화를 다스리지 못하기 때문에 화를 내는 것입니다. 물론 화를 다스릴 줄 알면서도 상대에게 어떤 올바른 깨달음을 주기 위해 의도적으로 화를 내는 경우도 있습니다.
화를 잘 내지 않는 사람이 있는 반면, 아주 작고 사소한 것에서도 화를 참지 못하고 화를 내는 사람들도 있습니다. 화를 다스리지 못하면, 원만한 직장생활을 하기 어렵고, 가정이 화목하지 못하며, 친구나 친척간에도 좋은 관계를 유지할 수 없습니다.
무엇보다 화를 다스리지 못하면, 악업은 악업대로 짓고, 인간관계는 엉망이 됩니다. 화를 잘 내는 사람들의 주요 특징을 요약해 보겠습니다.
화를 잘 내는 사람의 특징
1. 자신의 기분에 따라 없는 화도 만들어 냅니다.
2. 매사에 부정적인 시각과 선입견을 가지고 있습니다.
3. 화를 잘 내는 사람은 남을 칭찬할 줄 모릅니다.
4. 화를 잘 내는 사람은 좋은 사람보다 안 좋은 사람과 가깝게 지냅니다.
5. 인터넷에 악플을 달며 그 성향이 매우 편향적입니다.
6. 사고가 고지식하며 보수적이고 닫혀있습니다.
7. 자신이 어리석다는 것을 전혀 모릅니다.
8. 남에게 상처 주는 것을 두려워하지 않습니다.
9. 화를 잘 내는 사람은 인간관계가 좋지 않습니다.
10. 상대를 존중하는 법을 모릅니다.
11. 가정이 불행하고 가족 간의 싸움이 잦습니다.
12. 부부사이도 안 좋고 자녀와의 사이도 좋지 않습니다.
13. 폭력적인 성향을 가지고 있습니다.
14. 인간관계가 엉망이라 친구가 없습니다.
15. 남에게 베푸는 법이 없습니다.
16. 실수와 잘못을 구별할 줄 모릅니다.
17. 옳고 나쁨을 이성적으로 구별할 줄 모릅니다.
18. 화를 잘 내는 사람은 욕심이 많습니다.
19. 자신이 손해 보는 것을 참지 못합니다.
20. 항상 자신의 기분을 최우선으로 합니다.
화를 다스리고 평정심을 유지하는 방법
화는 화를 키운다는 말이 있습니다. 화는 심리적인 영향이 매우 큽니다. 먼저 화를 내지 않기 위해선 일상생활에서 작은 습관부터 바꿀 필요가 있습니다. 화를 내지 않기 위해서는 무엇보다 화가 나는 원인 자체를 보지 않고 만들지 않는 것이 중요합니다. 아래의 내용들은 제가 일상 속에서 적용하고 실천하는 방법들입니다.
1. 인터넷이나 TV를 통해 뉴스를 보지 마세요!
우리가 거의 매일 접하는 것이 인터넷이나 TV입니다. 특히 뉴스는 좋은 소식 보단, 부정적인고 사건사고들이 대부분입니다. 그런 부정적인 사건사고의 뉴스는 심리적으로 사람의 정신건강에 매우 해롭고 화를 불러 일으키는 요인이 되며, 당장 화가 나지 않더라도 자신도 모르게 부정적인 감정의 씨앗을 심게 됩니다. 부정적인 인터넷기사나 뉴스는 아예 관심을 두지않는 것이 평정심을 유지하는데 좋습니다.
어떤 사람은 뉴스를 봐야 세상이 어떻게 돌아가는지 알 수 있다고 말을 합니다. 물론 틀린 말은 아니지만, 맞는 말도 아닙니다. 세상이 어떻게 돌아가는지 보단, 자신의 삶에 대한 집중이 더 중요합니다. 제 경우엔 뉴스를 안본지 수년이 되었지만, 세상이 어떻게 돌아가는지 잘 알고 있습니다. 궂이 뉴스를 보지 않아도 자신이 원하는 분야에 관심을 갖고 찾다 보면, 세상이 어떻게 돌아가는지 자연스럽게 알 수 있습니다.
2. 정치에 관심 갖지 마세요!
여러분은 자신이 싫어하는 정치인이 나오면 어떤 생각이 드시나요? 아마 자신도 모르게 짜증이나고 화가 날것입니다. 정치라는 분야에 한번 관심을 갖게 되면 그 중독성이 매우 강합니다. 자신이 좋아하는 정치인과 싫어하는 정치인에 대한 감정이 극단적으로 갈리기 때문입니다. 자신이 좋아하는 정치인을 찬양하고 자신이 싫어하는 정치인에 대해선 과도할 정도로 비난을 하거나 비난하고 싶은 부정적인 감정이 끓어오르기 때문입니다. 그 부정적인 감정은 자신의 화를 불러일으키는 강력한 근원이자 원동력이 됩니다.
정치에 관심이 많은 사람들의 특징을 보면, 성격이 강하고 감정기복이 매우 심합니다. 불교에서 정치인들은 싸우는 것을 좋아하는 아수라의 세계에서 온 사람들이 많다고 합니다. 정치는 누가 정권을 잡든 끝없는 싸움의 연속입니다. 굳이 내 감정을 그 싸움의 소용돌이에 휩쓸려 에너지를 낭비하고 화를 키울 필요가 전혀 없습니다. 그렇다고 선거때 투표를 하지말라는것이 아닙니다. 투표는 당연히 국민의 한사람으로서 해야됩니다. 그러나 평소에는 자신이 추구하고 일에 더 관심을 갖고 집중하는 것이 좋습니다.
저는 TV가 없어서 주로 인터넷을 이용하는데 인터넷을 볼 때, 자극적인 뉴스나 정치, 사건사고등은 제목만 훑어 보고 클릭해서 보질 않습니다. 그런 기사를 클릭해서 보게되면, 부정적인 감정이 생겨나기 때문입니다.
3. 인터넷에서 악플을 달지 마세요!
우리는 인터넷을 통해 매일 수많은 콘텐츠를 접하게 됩니다. 어떤 콘텐츠를 보고 자신의 마음에 들지 않으면, 이를 참지 못하고 비난하는 악플을 다는사람이 많습니다. 악플은 공개적으로 타인에게 큰 상처를 주며, 악업을 짓는 행위입니다. 비난과 비판은 다릅니다. 인터넷에서 어떤 콘텐츠를 보고 화가 나거나 짜증이 난다면, 그런 콘텐츠는 분명 유익한 콘텐츠가 아닐것입니다.
저는 인터넷을 할때, 불필요하고 정신건강을 헤치는 부정적인 콘텐츠는 아예 클릭을 하지 않습니다. 그러다 보면 악플을 달 이유가 없어집니다. 인터넷은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 자신의 삶에 필요한 정보나 휴식이 되는 유익한 콘텐츠들을 위주로 보시길 바랍니다. 이것이 화의 원인을 만들지 않는 방법중에 하나입니다.
4. 다른 사람의 흉을 보지 마세요!
그 누군가와 대화를 할 때, 좋은 말만 하면 좋겠지만, 대화가 길어지다 보면 이상하게 부정적인 방향으로 대화가 흘러가 그 누군가의 흉을 보는 경우가 많습니다. 그 누군가의 흉을 본다는 것은 평정심을 갖고 있던 마음에서 화를 만들어 불러일으키는 원인이 됩니다. 설령 자신은 흉을 보지 않았더라도 상대가 그 누군가의 흉을 보면, 자신도 모르게 상대의 말에 동요되어 함께 흉을 보게 됩니다.
대화는 짧게하는것이 좋지만 대화가 길어질 경우, 대화가 부정적인 방향으로 흘러가지 않도록 인지하며 대화를 하는것이 좋습니다. 무엇보다 일상속에서 부정적인 성향의 친구와는 관계를 맺지 않거나 피하는것이 정신건강에 좋습니다. 위의 4가지만 일상속에서 습관을 바꿔도 화가 날 원인이 크게 감소 할 것입니다.
5. 항상 긍정적인 마음을 유지하세요!
현실 속에서 우리는 아주 사소한 문제로 인해 화를 참지 못하고 상대에게 상처를 줍니다. 심지어 순간의 화를 참지 못해 살인까지 저지르는 사람들도 쉽게 접할 수 있습니다. 조금 전까지만 해도 행복한 가정을 이루며 살 던 사람이 순간의 화를 참지 못해 살인을 저지르고 감옥에 갑니다. 평생 감옥에서 살아야 되고, 가족들은 엉망이 됩니다. 화는 이토록 치명적인 결과를 가져오기도 합니다.
모든 병의 근원은 스트레스에서 시작되고, 화는 그동안 누적되어 있던 화가 폭발하여 생기는 것입니다. 매사에 긍정적인 사람은 결코 화를 내지 않습니다. 화를 참고 내지 않는 것이 아니라, 마음속에 화가 없기 때문에 화를 낼 수 없는 것입니다. 긍정은 부정을 이긴다는 말이 있습니다. 긍정적인 사람들은 부정적인 것을 접해도 마음이 오염되지 않습니다. 긍정적인 마음이 워낙 강해 부정적인 것들이 들어올 수 없기 때문입니다.
큰 죄를 지으면 감옥에 갑니다. 이것이 불교에서 말하는 "인과응보"라는 것을 우리는 모두 잘 알고 있습니다. 그런데 문제는 단순히 죄를 지어 감옥에 가는 것으로 끝나지 않는다는 것입니다. 살면서 자신이 행하는 모든 행위는 업으로 남습니다. 그리고 그 업은 자신의 다음생이 결정되는 중요한 요소가 된다고 불교에서는 말하고 있습니다.
우리가 살면서 화를 내지 않는것도 중요하지만, 그전에 화를 불러일으키는 원인 자체를 보고, 듣고, 만들지 않는것이 중요합니다. 일상속에서 항상 평정심을 유지하려고 노력하고 긍정적인 마음으로 산다면, 살면서 화를 낼 일이 거의 없을것입니다. 위의 글이 도움이 되었길 바랍니다.
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