728x90 스트레스해소1 초보자를 위한 불교 명상 입문법 하루 10분 마음을 다스리는 명상 시작하기명상을 처음 시작하려는 분들을 위한 입문 가이드명상의 효과와 실천 방법, 초보자가 따라 하기 쉬운 명상 루틴까지 정리했습니다.명상이란 무엇인가요?명상은 단순한 '앉아 있기'가 아닙니다.명상은 마음의 흐름을 관찰하고, 현재에 집중하는 습관입니다.과거에 머무르지 않고,미래를 걱정하지 않으며,지금 이 순간에 깨어 있는 것. 이것이 바로 명상의 핵심입니다.명상의 대표적인 효과- 불안과 스트레스 완화- 집중력과 창의력 향상- 감정 조절 능력 향상- 깊은 수면과 몸의 회복- 자존감 회복과 자기이해 증진 뇌과학 연구에 따르면, 하루 10분의 명상만으로도 뇌의 구조와 감정 반응이 달라진다고 합니다.초보자를 위한 명상 입문법 5단계1. 명상의 시간과 장소 정하기- 하루 중 고요한.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
