불안할 때 하는 자비명상 실천법
불안할 때 하는 자비명상 실천법불교적 접근과 구체적 방법'자비명상'은 불교에서 마음의 평화와 연민을 키우는 중요한 수행법입니다. 불안, 스트레스, 분노, 외로움 같은 부정적 정서 완화에 효과적이며, 특히 자신과 타인 모두에게 따뜻함과 이해를 확장하는 명상법으로 널리 알려져 있습니다. 이 글에서는 자비명상의 불교적 의미, 불안 완화 효과, 실천법, 주의점, 현대 적용까지 자세히 설명드리겠습니다.1. 자비명상의 불교적 의미자비명상은 '메타 바하바나'라고도 하며, 타인의 행복을 바라는 마음(자비심)을 의도적으로 키우는 명상법입니다. ● 자비(慈): 다른 존재가 행복하기를 바라는 마음 ● 비(悲): 다른 존재가 고통에서 벗어나기를 바라는 마음불교에서는 자비심이 번뇌와 탐진치를 녹이고, 지혜와 해탈에 이르는 길로..
2025. 5. 4.
